꿀잠을 위한 마법의 과일, 키위: 수면 전문가가 밝힌 놀라운 효능

 

꿀잠을 위한 마법의 과일, 키위 : 수면 전문가가 밝힌 놀아운 효능

 

현대인의 고질병, 수면 장애. 바쁜 일상과 스트레스에 지친 현대인들에게 숙면은 갈수록 멀어지는 꿈같은 이야기가 되어가고 있습니다. 하지만 이제 더 이상 밤새 뒤척이며 괴로워하지 않아도 됩니다. 영국 수면 전문가들이 밝힌 놀라운 연구 결과에 따르면, 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 과일, 키위가 숙면을 위한 최고의 해결책이 될 수 있다고 합니다.

 

 

숙면

 

키위, 숙면을 위한 완벽한 선택인 이유

 

영국 매체 '더 미러(The Mirror)'에 따르면, 베드킹덤(Bed Kingdom)의 수면 전문가들은 키위가 수면의 질을 높이는 데 탁월한 효과가 있다고 밝혔습니다. 키위에는 다음과 같은 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있어 숙면을 돕습니다.

 

• 세로토닌: 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌은 수면-각성 주기를 조절하여 깊은 잠을 유도합니다.
• 항산화제: 활성산소로부터 신체를 보호하고 스트레스를 완화하여 편안한 수면을 돕습니다.
• 엽산, 비타민 B: 신경 기능을 안정시키고 건강한 수면 패턴을 형성하는 데 필수적인 영양소입니다.

 

실제로 한 달간 취침 전 키위를 꾸준히 섭취한 사람들은 수면의 질, 수면 시간, 수면 효율성 모두에서 뚜렷한 개선 효과를 보였습니다.

 

 

키위 효능

 

키위 섭취, 어떻게 해야 효과를 극대화할 수 있을까?

 

키위의 효능을 제대로 누리기 위해서는 섭취 방법과 시기를 고려해야 합니다.

 

• 취침 1시간 전: 키위의 효능이 최대로 발휘되는 시간입니다.
• 하루 1~2개: 과다 섭취는 오히려 소화 불량을 유발할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
• 껍질째 섭취: 껍질에는 과육보다 더 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 깨끗이 씻어 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.

 

키위와 숙면

 

숙면을 위한 생활 습관, 키위와 함께 실천하세요

 

키위 섭취와 더불어 다음과 같은 생활 습관을 함께 실천하면 더욱 건강한 숙면을 취할 수 있습니다.

 

• 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다.
• 낮 시간 햇볕 쬐기: 햇볕은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하여 숙면에 도움을 줍니다.
• 취침 전 카페인, 알코올, 니코틴 피하기: 이들은 수면을 방해하는 대표적인 요소입니다.
• 취침 전 격렬한 운동 피하기: 잠들기 전 고강도 운동은 오히려 숙면을 방해할 수 있습니다.
• 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용한 환경을 조성하고, 편안한 잠옷과 침구를 사용하는 것이 좋습니다.

 

숙면에 좋은 키위

 

키위, 건강한 숙면을 위한 최고의 선물

 

더 이상 수면 장애로 고통받지 마세요. 오늘부터 키위와 함께 건강한 숙면을 위한 여정을 시작하세요. 키위는 당신에게 달콤한 휴식과 활기찬 아침을 선사할 것입니다.